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鹤禅式变体 在鹤禅式变体中腹部器官及双臂的手腕都可以得到强
这个体式比门闩式变体要简易许多,而且也可以提升身体的平衡
单腿绕头式(Eka Pada Sirsasana)Eka的意思是一,Pada的意思是腿或者
门闩式变体可以提升身体的平衡性和稳定性,还可以开髋,促进
1.在体式中要腹部用力内收,臀部尾骨内卷用力收紧;2.大腿肌肉
新月式变体不仅可以强健腿部力量,拉伸大腿前侧,缓解久坐的
单腿上升式 单腿上伸式可以很好的锻炼身体的核心肌群,提高身