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几个瑜伽动作教你美容养颜（想变美一定要看）

时间:2022-10-31 15:24   来源:beat365亚洲官网   关键字:beat365亚洲官网   点击: 次

　　立秋之后天气转凉，很多人不愿意运动，几个瑜伽小动作教你秋冬排汗，美容养颜必备，这时候就有小伙伴问了瑜伽真的可以美容养颜，让皮肤变得更有弹性吗?我这“秋膘”能靠瑜伽减下去？

　　作为11年专业瑜伽培训机构，小婵告诉你：可以！通常皮肤出现问题，是由内分泌系统紊乱、荷尔蒙分泌异常.血液循环不良等原因引起的。经常练习瑜伽体位和瑜伽呼吸能调节人体内分泌，使全身气血通畅，有利于体内堆积的毒素顺利排出。另一方面，通过呼吸和不同的伸展动作，身体的新陈代谢速度加快，气血循环畅通皮肤想不好都难！

　　以下几个小动作一定要练习起来！

　　一、叩首式

　　采取雷电坐姿，腰背挺直，双手自然垂放在大腿上，眼睛平视前方。吸气，尽量使脊柱向.上伸展。呼气，保持臀部贴近脚后跟不动，将上半身前屈，使胸腹部靠近大腿，额头贴于垫面，双手弯曲放在头部两旁的垫面上。调整呼吸,双手不动,慢慢向上抬高臀部，头部紧挨地面向前移动，头顶贴地，使两大腿与地面垂直。保持姿势30秒，慢慢回到初始姿势。促进上半身以及面部的血液循环，改善面部肌肤颜色

　　二、云雀式

　　取山式坐姿，腰背挺直，双手自然放在体侧，眼睛平视前方。调整呼吸,将右腿向右移动伸直，左腿向内弯曲，让左脚脚掌心尽量靠近会阴处，双臂垂于体侧不动。扩展胸部，强化肺部功能，可加速全身血液循环，迅速提高人体温度，改善因久坐、体寒等原因导致的手脚冰凉

　　三、虎式

　　取雷电坐姿坐定在垫面上，双手自然垂于体侧，调整呼吸。将双手移动到胸前的垫面上，双臂伸直，臀部离开脚后跟，让整个身体呈四角状。吸气，抬头塌腰，同时向上抬高右腿，感受腰腹部及后背部的挤压感觉，保持姿势10秒钟。

　　以上几个小动作非常简单，足不出户就可以在家练习起来，练习的时候一定要注意安全哦，如果感觉身体不适应当立即停止，以上就是小婵分享的瑜伽动作教你美容养颜，欢迎咨询全国瑜伽培训-beat365亚洲官网学院