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【小婵云课堂】8套瑜伽体式“深度”变体练习，身体动起来！

时间:2020-07-29 16:25   来源:未知   关键字:admin   点击: 次

今天，给大家分享8套瑜伽老师常用的，瑜伽体式深度变体练习，感觉超级强烈，适合有一定基础的伽人练习，初学者可以先收藏哦！

 

1

 

• 可以用这套练习进行收髋
• 主要练习大腿外侧的髂胫束以及臀部

2

 

 

• 拉伸胸部、腹部、大腿前侧、小腿前侧

 

3

4

 

 

• 第3-4套是靠墙倒箭式的多个变体练习

 

5

 

 

• 单腿背部前屈侧伸展

   

 

 

6

 

 

• 猫牛式

 

7

 

 

• 青蛙趴

 

8

 

• 坐立前屈