练瑜伽这么久，为什么还没瘦下来？练半年了，为什么还做不了高阶瑜伽体式？
瑜伽路上，你是否遇也曾有过这样的疑问？
瑜伽，作为一种运动健身方式已经在全世界广泛传播，但是，随着时间的推移，人们对瑜伽的误解和疑问也越来越多，加上不正确的引导很容易引发一些损伤，所以有很多人对瑜伽有了质疑甚至是偏见。
今天，我们就来谈谈伽人们在瑜伽练习中常见的认知误区，了解清楚这些，我们才能掌握正确的练习方式和心态，让你的练习事半功倍！
关于瑜伽的几大认知误区，看看你中招了吗？
零基础的人不适合练瑜伽
很多会员来了第一节课就说“老师，我没有基础。小时候也没练过舞蹈，我能练瑜伽么？”首先要明确，我们是因为练习了瑜伽，身体才变得柔软，而不是因为身体软，所以才练瑜伽。
而瑜伽有别于舞蹈，瑜伽讲究呼吸、意识、身体形成一体，保持在同一个时刻，而且呼吸最为关键，最为重要。而在舞蹈当中肢体协调，舞姿优美最为关键。
柔韧性是瑜伽进阶的关键
有一定经验的瑜伽人都知道，练瑜伽，前期可能大家比较关注柔韧性多一点，但后期真正的想要练好瑜伽，想要进阶，就一定需要强有力的核心力量以及体能来支撑。没有核心力量，高难度体式就很难做起来，没有体能，练习不了多久，人就累了，没有力气了，这都会严重影响伽人们进步。
瑜伽体式越难越厉害
很多瑜伽老师喜欢做一些高难度的体式，使得会员也觉得练习瑜伽，体式越难越厉害。其实不然，瑜伽很多体式，其中有一些很难做到，需要过程，需要身体有一定的基础。用技巧或者费力的去凹造型很容易让自己受伤。
瑜伽并非是竞技项目，瑜伽重在内心的修养。我们追求体式的技巧，难度的同时就失去了瑜伽的意义。在一个体式当中，无论难易，要在体式当中稳定舒适的保持，能保持稳定的呼吸，稳定的心跳，稳定的体态。
瑜伽是女性专属
如果你是一个女性，教室里突然出现一个男性你的心理活动是什么？如果你是一个男性，出现在女性居多的瑜伽教室里，对大家投来的目光你的心理活动是什么？
现在瑜伽虽然在女性当中比较流行，但是并非只有女性才能练，要知道最早练习瑜伽的都是男性，而当今知名的瑜伽大师也都是男性居多。在欧美的一些国家，男性练习者甚至是多于女性的。所以女士们，下次男士进入教室请给予鼓励的目光；男士们，进入教室的时候要摒除不好意思的这些想法。
瑜伽就是要大汗淋漓，瑜伽能减肥
练习瑜伽之后并不会大汗淋漓。很多会员因为练习瑜伽不出汗而觉得瑜伽对自己无效，或者瑜伽这项运动无法帮助减肥，其实都是一些错误的思想在困扰着你。
天气炎热，体式幅度比较大会让身体排汗，这是排出的都是体内的毒素，湿气这些物质，而大汗淋漓其实是将身体的水分也带走了。
练瑜伽要吃素，不然身材会走形
瑜伽只是提倡吃些清淡的食物，让体内的毒素减少，血液循环顺畅，让身心健康。但是不是说练瑜伽了就必须要吃素，吃不吃素是个人的选择，不强求。
以上几点，是很多伽人对瑜伽路上的绊脚石，对比看看你是否有这样的问题，改变从现在开始吧。
